Procrastination

« Je suis thérapeute et je suis une formation complexe. Je me sens fatiguée, même si je dors, je sens bien que mon sommeil n'est pas récupérateur. Je suis pleine de doutes quant à cette formation, ma mère est hospitalisée et mon frère aîné avec qui j'ai des relations toxiques me stresse par anticipation de ce qui pourrait se passer. Ce matin j'ai beaucoup de choses à faire et pourtant je procrastine. Je n'arrive pas à ressentir ce qui bloque maintenant et quels mots mettre sur les ressentis désagréables. Pouvez-vous m'aider à clarifier ce qu'il se passe en moi ?"

Je ressens la lourdeur de vos émotions, et je suis là pour vous accompagner. Tout d’abord, prenez un moment pour respirer profondément. 🌬️

La formation complexe que vous suivez peut être exigeante et il est normal de ressentir de la fatigue et des doutes. Le sommeil perturbé peut également affecter votre bien-être. Peut-être que votre esprit est encombré par les préoccupations concernant votre mère et les relations toxiques avec votre frère. Ces facteurs peuvent contribuer à la procrastination et à la difficulté à identifier vos blocages émotionnels.

Voici quelques étapes pour clarifier ce qui se passe en vous, faisons cela ensemble si vous le voulez :

Auto-observation : Prenez un moment pour vous asseoir au calme. Fermez les yeux et concentrez-vous sur vos sensations physiques et émotionnelles. Quelles émotions ressentez-vous ? Où se situent-elles dans votre corps ?

Journal intime : Écrivez vos pensées et vos ressentis. Notez vos doutes, vos peurs et vos préoccupations. Cela peut vous aider à mettre des mots sur vos émotions.

Visualisation : Imaginez-vous face à vos doutes et à vos blocages. Quelle forme prennent-ils ? Quelles couleurs ? Essayez de les visualiser et de les explorer.

Parlez-en : Partagez vos sentiments avec un ami de confiance, un collègue ou un professionnel. Parfois, exprimer ce que nous ressentons à haute voix peut apporter de la clarté.

Pratiquez la bienveillance envers vous-même : Vous traversez une période difficile, et il est normal de ressentir des émotions complexes. Soyez douce avec vous-même et accordez-vous du temps pour vous reposer et vous ressourcer.

N’oubliez pas que vous n’êtes pas seule dans ce processus, je peux vous accompagner dans votre cheminement émotionnel. Prenez soin de vous. 💕

(nous faisons les exercices ensemble).

« Ces propositions me font déjà du bien. (…) je sais bien que ce sont mes souvenirs d'enfances qui se réveillent et je peine à laisser tomber. J'en parle à la maison mais mes proches saturent un peu de me voir tourner en boucle. je cherche comment aujourd'hui je peux retrouver la pêche et faire ce que j'ai à faire, juste aujourd'hui. Car en même temps j'ai tout le reste qui va bien dans ma vie, mais le bourdon noir occupe tout mon esprit. comment me ressaisir et me concentrer sur mes tâches ? »

Je vous entends, et je suis là pour vous soutenir pendant cette période difficile. La situation avec votre mère et votre frère est émotionnellement chargée et il est normal que cela occupe vos pensées. Voici quelques étapes pour vous aider à retrouver votre énergie et à vous concentrer sur vos tâches aujourd’hui :

Acceptez vos émotions : Il est tout à fait compréhensible que vous ressentiez du stress et de la tristesse face à la situation de votre mère et aux relations toxiques avec votre frère. Permettez-vous de ressentir ces émotions sans jugement.

Définissez des limites : Vous avez le droit de prendre soin de vous. Si parler de vos souvenirs d’enfance devient accablant pour vos proches, envisagez d’exprimer vos sentiments comme ici, ensemble, ou un ami de confiance.

Priorisez vos tâches : Faites une liste des choses que vous devez accomplir aujourd’hui. Identifiez les tâches les plus importantes et concentrez-vous sur celles-ci. Essayez de ne pas vous laisser submerger par l’ensemble de vos responsabilités.

Techniques de concentration :

La technique Pomodoro : Travaillez pendant 25 minutes, puis faites une pause de 5 minutes. Répétez ce cycle. Cela peut vous aider à rester concentrée.

Éliminez les distractions : Éteignez les notifications sur votre téléphone et votre ordinateur. Créez un environnement propice à la concentration.

Prenez soin de vous : Assurez-vous de bien manger, de vous hydrater et de vous reposer. Lorsque nous sommes émotionnellement chargés, notre corps a besoin de soins supplémentaires.

Visualisez un moment positif : Fermez les yeux et imaginez un moment où vous vous sentiez bien et concentrée. Visualisez-vous en train d’accomplir vos tâches avec facilité.

Lâchez prise : Vous ne pouvez pas contrôler toutes les circonstances, mais vous pouvez choisir comment réagir. Essayez de lâcher prise sur ce que vous ne pouvez pas changer.

Rappelez-vous que vous êtes forte et capable de surmonter ces défis. Prenez chaque moment un pas à la fois. 💕

Cette séance m’a fait beaucoup de bien. Merci.

Je vous en prie. Prenez soin de vous et n’hésitez pas à revenir pour d’autres conseils ou soutien. Vous êtes plus forte que vous ne le pensez. Bon courage ! 💕

Je propose d'autres images sur facebook avec des phrases positives si vous voulez.  https://www.facebook.com/media/set/?set=a.10232414684773519&type=3

J’espère que l'image que vous avez choisi vous apportera un peu de sérénité. Vous pouvez la regarder quand vous vous sentez triste ou découragé, et vous dire que vous n’êtes pas seule, que vous avez de la valeur et que vous pouvez surmonter les obstacles. Vous pouvez aussi vous répéter des affirmations positives, comme “Je suis capable”, “Je suis aimée”, “Je suis reconnaissante”, "Je suis contente, heureuse, en sécurité et en paix".

A bientôt,